D VİTAMİNİ FAYDALARI VE KULLANIMI ÜZERİNE BİLGİLER
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Hürriyet gazetesindeki yazısında D vitamininin yararları ve kullanımı hakkında detaylar paylaştı. İdeal D vitamini seviyesinin 50 ile 100 arasında olması gerektiğini belirten Müftüoğlu, “30-50 arası: uyarıcıdır. 20-30 arası: risklidir. 20’nin altı: tehlikelidir” şeklinde önemli bilgiler sundu.
D VİTAMİNİNİN MARİFETLERİ
Müftüoğlu, D vitamininin birçok olumlu etkisini şu şekilde sıraladı:
1. Doğal ve kazanılmış bağışıklığın vazgeçilmez molekülüdür.
2. Otoimmün hastalıklardan korunmanın en önemli ilacıdır.
3. Muazzam bir anti kanser frendir.
4. Kalp ve damar hastalıklarının gizli önleyicisidir.
5. Bağ dokusu ve kemikler için güç kaynağıdır.
6. Belleğin ve odaklanmanın sessiz bir nöbetçisidir.
7. Şeker hastalığına karşı frendir.
8. Bilinen en önemli antioksidanlardan yani paslanma önleyicilerden biridir.
9. Hipertansiyondan korunmada da işe yaramaktadır.
10. Karaciğer ve böbrek sağlığının teminatlarından biridir.
D VİTAMİNİ KULLANIMININ TEMELİ
Müftüoğlu, “D vitamini kullanımının anayasası” başlığı altında şu önemli noktalara vurgu yaptı:
1. Mümkünse damla formları tercih edilmeli.
2. D3 vitamini ile K2 vitamini birlikte kullanılmalı.
3. Korunmak için günlük doz çocuklarda 500-1000, yetişkinlerde 2000-5000 ünite civarında olmalı.
4. Günlük doz 2-3 binden yüksek tutulacaksa doktor onayı alınmalı.
5. 100 bin ve üzeri tek kullanımlık dozlar sadece özel durumlarda ve mutlaka doktor tavsiyesiyle kullanılmalı.
6. Düzenli ve devamlı kullanım/kazanım tercih edilmeli.
7. Tok karna ve yoğurt, ayran ya da zeytinyağı gibi yağlı yiyeceklerle birlikte tüketilmeli.
8. Takviyeler gündüz saatlerinde, mümkünse sabahları alınmalı.
9. Günlük tek dozda ve düzenli aralıklarla kullanılmalı.
10. Kan seviyeleri dikkatle takip edilerek doz ayarlaması buna göre yapılmalı, 100’ün üzerindeki rakamlarda takviye bırakılmalı.