Ofis çalışanlarını bekleyen tehlikeler, masalarının sınırlarını aşarak Tip 2 diyabetten kalp ve damar hastalıklarına kadar değişen durumlara yol açıyor. Diyetisyen Beyza Ersan, ofis çalışanları arasında yaygın olan obezite risklerine dikkat çekerken, Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Tuncay olası fizyolojik sorunlara ve tedavi süreçlerine ışık tutuyor.
Hareketsiz bir yaşam tarzı, özellikle masa başında uzun saatler geçirenler için fiziksel sağlık için ciddi sonuçlar doğurabilir. Sadece kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda hastalıkların başlamasını da hızlandırır. Obezite ve diyabet de dahil olmak üzere hastalıklar, hareketsiz çalışma ortamlarına sahip ofis çalışanlarında daha hızlı ve yoğun bir şekilde ortaya çıkma eğilimindedir. Diyetisyen Beyza Ersan, çeşitli sağlık sorunlarının habercisi olan bu demografide obezite riskinin arttığına vurgu yapıyor.
Uzun süre oturma, kötü duruş ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları ile birleştiğinde ciddi sağlık sorunlarının göstergesi olabilir. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Tuncay, “Hareketsiz bir yaşam tarzı, vücudu gereksiz kilo alımına yatkın hale getirerek, özellikle boyun, bel ve omurga çevresindeki kaslarda spazm ve kasılmalara bağlı fıtıklaşma gibi durumlara yol açar” diyerek risklere dikkat çekiyor.
Prof. Dr. İbrahim Tuncay, olası sağlık sorunlarının kurbanı olmamak için pratik tavsiyelerde bulunuyor: “Hastalıkları önlemek, tedavi aşamasından uzak durmanın anahtarıdır. Masa başında çalışırken her yarım saatte bir hareket etmeye gayret etmek, sağlığı korumak için çok önemlidir. Kontrendikasyonu olmayanlar için her yarım saatte bir 5-10 adım atmak, olası derin damarlarda pıhtı oluşumunu önemli ölçüde önleyebilir. Ek olarak, kontrendikasyon yoksa masa başında saatlerce oturan obezitesi olan bireyler, günlük 100 mg veya daha az aspirin alımından yararlanabilirler.
- Her yarım saatte bir düzenli hareket molaları verin.
- Kas-iskelet sistemi sorunlarından kaçınmak için uygun duruşu koruyun.
- Gereksiz kilo alımını önlemek için sağlıklı beslenmeye dikkat edin.
- Bir sağlık uzmanına danıştıktan sonra, obezitesi ve uzun masa süresi olanlar için günlük aspirin alımını (100 mg veya daha az) düşünün.
Modern ofis ortamı hareketsiz alışkanlıklara yönelmeye devam ederken, sağlığa öncelik vermek çok önemli hale geliyor. Basit ama etkili stratejilerin entegre edilmesi, uzun masa başında geçirilen sürenin fiziksel maliyetine karşı koruma sağlayabilir ve ofis çalışanlarının günlük rutinlerinin zorluklarına rağmen refahlarını korumalarını sağlar.