İZOTONİK İÇECEKLER Mİ, SU MU? SUSUZLUĞA KARŞI ETKİLİ OLARAK HANGİSİ?
Sıcak havalarda terleme sonucu vücut yeterince sıvı kaybedebilir. Bu sıvı kaybını telafi etmek için en önemli adım bol su ve sulu gıdalar tüketmektir. Ancak sadece sıvı tüketmek de yeterli değildir; çünkü terlemeyle birlikte vücut elektrolitleri de kaybeder. İşte bu noktada izotonik içecekler devreye girer. İzotonik içecekler, suyun yanı sıra kaybedilen elektrolitleri de geri kazandırarak vücudun dengesini hızlı bir şekilde sağlar.
DOĞRU DENGEYİ SAĞLAMAK ÖNEMLİ!
Johns Hopkins Üniversitesi’nde acil tıp dersleri veren Dr. Matthew Levy’e göre, susuzluğu gidermek ve vücudu dehidrasyondan korumak için doğru dengeyi bulmak önemlidir. Su tüketmek elbette ki çok önemlidir ancak aşırı terleme durumlarında sadece su içmek elektrolit dengesizliğine sebep olabilir. İzotonik içecekler, suyun yanı sıra kaybedilen tuz ve mineralleri de geri kazandırarak vücut için daha etkili bir çözüm sunar.
İÇECEK SEÇİMİNDE DİKKAT!
İzotonik içecek seçerken dikkat edilmesi gereken birkaç faktör bulunmaktadır. İçeceğin şeker oranı, elektrolit içeriği, kalori miktarı ve içerdiği kimyasallar bu faktörler arasında yer alır. Sağlıklı bir seçim yapabilmek için doğal içeriklere sahip, az şekerli ve dengeli elektrolit içeriğine sahip olan içecekler tercih edilmelidir. Bu sayede vücut sıvı kaybını en iyi şekilde telafi ederken, sağlığı da korumuş olursunuz.